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不同体质的孕前调养也不一样

2018-05-10 16:45:51来源:编辑:

 

  在这一时期,要注意加强营养,饮食要有节制,不要过饥,也不要过饱,不要常吃过冷或过热的食物,要注意食物的卫生,不要吃不干净的东西,不挑食,粗粮、细粮要合理搭配,不要吸烟、酗酒。生活起居要有规律,不要过度劳累,也不要过度安逸,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间,养成良好的生活习惯,加强体育锻炼。树立正确的世界观、人生观和价值观,保持乐观、开朗的情绪,奋发向上,积极进取,克制偏激的情绪,及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。

  中年体质:中年阶段,人体的各方面功能,都达到最佳状态。但体质也将出现转折的征兆,会由盛极转向渐衰,皮肤开始疏松,面部光泽有所减退,头发出现斑自,生理功能逐渐衰退,免疫功能减低,抗病能力下降,可出现内分泌紊乱、消化功能失常、性功能低下等各种病变。另外,中年是个多事之秋,由于家庭和工作上的负担重,人际关系繁杂,身心压力大,容易出现紧张、抑郁、焦虑不安等情绪。

  鉴于中年时期的体质特点,我国明代著名医学家张介宾指出:“人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半”(《景岳全书·传忠录》),提出应自中年时期开始,为防患于未然,适时注的器官功能逐渐退化,表现为皮肤老化,头发脱落、斑白,牙齿脱落,视觉和听觉能力下降,脑细胞数量减少,进而脑功能下降,智力衰退,内脏器官功能明显降低,性功能逐渐减退,其他各系统和器官也普遍衰老,功能下降。由于生理功能衰退,抵御体内外致病因素的能力下降,易息各种疾病。且容易产生失落空虚、寂寞孤独、焦虑多疑、愤怒自私、悲观绝望等情绪变化,最终还可能导致心理失衡。

  在这一时期,要适当进补,忌食生冷,饮食不可太硬,要适当进行体育锻炼,如太极拳、太极剑等。家人和子女也要关爱老年人,使其享受幸福美满的晚年。

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