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夏季跑步怎么样可以瘦腿

2016-04-22 13:08:58来源:编辑:

 

  怎么样跑步可以瘦腿:热水泡腿促循环

  跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶,泡泡腿,听听音乐看看书,充分促进小腿的血液循环。

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  夏季跑步怎么样可以瘦腿

  小编为您推荐几款泡腿缓解疼痛疲劳,瘦腿美容的方子:

  1、月见草120克,煎煮20分钟后兑入桶中,泡至小腿或以上20-30分钟,每周3次。

  2、钩藤50克,夏枯草30克,地骨皮20克。

  3、草乌10-15克,方法同上。

  4、丹参50克,益母草50克。

  怎么样跑步可以瘦腿:按摩腿部吸营养

  泡好之后要用乳液按摩小腿,对于霜的选择要求并不高,抹在小腿由下之上按摩,加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后,轻轻拍打小腿,让肌肉彻底放松。

  1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。

  2、拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。

  3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

  4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。

  谁应该阅读《夏季跑步怎么样可以瘦腿》?答案是:几乎所有人。天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《夏季跑步怎么样可以瘦腿》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。 

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