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什么运动措施才是上上策

2016-04-06 14:24:14来源:编辑:

 

  国庆佳节过去了,结束了胡吃海喝的日子,是时候面对该死的体重增加。到底采取什么运动措施才是上上策,一起来看看消耗多少卡路里的排行榜吧。

  NO.1 游泳

  一小时游泳可以燃烧800卡路里。

  这是最好的运动减肥方法,几乎动用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

 

  N0.2 跑步

  一小时跑步可以燃烧600卡路里脂肪。

  如果你想减肥,快跑!跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉,舒缓压力,也不需要花费太多金钱,你可以在街区、公园、体育场进行跑步。

  不过,跑步要注意正确的姿势,还要选一双好跑鞋,这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。

  NO.3 跳舞

  一小时跳舞可以燃烧600-800卡路里。

  你可以在家里放音乐,舞动手脚,也可以参加培训班,每天试着去跳舞,操练身上的每一寸肌肉。

  跳舞

  NO.4 骑自行车

  根据踩自行车踏板的速度,一小时可以燃烧500-1000卡路里。

  NO.5 跳绳

  跳绳一个小时,可以消耗880卡路里。想不到吧!

  NO.6 呼拉圈

  转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里!

  多转转呼拉圈,有助于保持小腹的平坦。

  NO.7 走路

  走路一个小时,可以燃烧360卡路里。

  走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助帮尺身材,改善消化系统,可以在任何地方进行。

  NO.8 各种球类运动

  各种球类运动,都是有氧运动,不过消耗的卡路里也不太一样。

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