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想要减肥取补血补铁是关键

2016-04-07 15:22:51来源:编辑:

 

  【导读】网络上流行的“要么瘦,要么死”、“三月不减肥,四月徒伤悲”等语句成为不少妹子的减肥励志语录。的确,女性都希望自己能拥有纤细曼妙的身姿,但是,如果因为爱美而盲目节食减肥或者服用减肥药、减肥茶,结果可能适得其反。下面小编就为您带来这篇想要减肥取补血补铁是关键,希望想要减肥取补血补铁是关键能对您有所帮助。

  长期节食、偏食,易导致人体营养摄入不足。因为,我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质,如果肉和主食一点都不吃,蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足,摄入的能量大大减少,导致营养不良。此外,由于铁元素是人体必不可少的微量元素之一,而从节食减肥餐里摄取的铁等微量营养元素,远远满足不了身体所需,极易造成人体缺铁,甚至诱发缺铁性贫血,补铁补血就显得至关重要。

  除了节食,很多女性还依靠喝减肥茶来减肥,很多减肥茶都会导致腹泻,但不少人认为减肥茶就是通过拉肚子才起作用的。但是如果长期腹泻的话,会给肠胃带来很大损伤,容易导致肠胃疾病,引起消化功能紊乱。此时肠胃对于营养物质的吸收会大大降低,人体补充的铁元素难以充分吸收,无法合成血红蛋白;此外,不少女性平时还会喝一些绿茶、普洱茶等辅助减肥,但事实上,喝茶确实对身体有益处,但是茶叶所含鞣酸也会与铁质结合形成不溶性物质,会阻碍铁的吸收。喝咖啡、牛奶也是如此。

  不得不说,很多想减肥的妹子们,你们根本一点都不胖!根据体重指数BMI(即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)。如果BMI小于18,则 体重过低;BMI在18.5~23.9之间,则体重正常;BMI在24~27.9之间,表示超重;BMI在28以上,表示肥胖。 例如,你的体重是 55 kg,身高 为1.60 m, 就可以算得BMI = 55 / (1.6 * 1.6) = 21.5 ,那么,你一点都不胖,所以,还是回家洗洗睡,忘记减肥这回事儿吧。

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