3. 运动使减肥事倍功半。

　　运动不仅可以消耗热量，而且还可以增加热量消耗的速度。换句话说，运动能使热量燃烧效率更高。因为，经常运动的人的新陈代谢率高，同等状况下需要更多的热量维护正常的生理运作。同时，经常运动还可以避免暴饮暴食，减少进食量。经常运动的人会说，运动使他们的食欲降低了，而且使他们不再会过度进食。个中原因之一是，运动对心脏和呼吸系统有利，而使我们的身体更加高效。只需要较少的热量就能维持身体的基本需要，身体也就不再需要那么多的食物了。

　　4. 你烦恼么？运动吧！

　　许多运动者都声称，运动对他们最大的好处就是精神状态的改变。跑步或是网球运动之后，他们可以明显的感觉到情绪高涨。由于大量的人会采用大吃大喝的方法来消除烦恼，伤心和孤独，所以精神状态的改变也会对减肥产生积极的影响。当你感觉幸福时，除非肚子饿了，否则你很少会想到食物的。