专家点评赵依然减肥法

2007-09-10 16:54:51 　　来　源：猫扑女性频道

　　据凤凰卫视《鲁豫有约》报道，赵依然曾在过去的8个月内将体重从260斤减到了140斤，足足减了120斤。在众多人心目中，赵依然是一个十足的减肥大明星，但他的减肥方法的核心是什么呢，我们常人是否也能像他那样成功地减肥么？秀体体重管理咨询师金山为大家做详细解析，希望对大家有所帮助。

　　方法描述

　　赵亦然的减肥方法的核心就是室内原地跑步外加一些组合动作，比如在跑步时仰头，据他说那样可以瘦脸，左右摆臂——那样可以瘦腰等等。它和别的很多运动减肥方法的不同就是费用低。

　　作用原理

　　运动是最好的减肥方法，原地跑步也不例外。因为通过运动不仅可以消耗热量燃烧脂肪，而且还可以提高新陈代谢持续地燃烧热量，这些道理是众所周知的，而赵依然的跑步法有别于常规：仰头和左右摆臂。而这种有悖于人体生理结构的跑步更容易让人出汗，消耗的能量更多，当然这种很别扭的跑步姿势也会让一般人坚持不了。

　　科学盘点

　　减肥没有捷径，只有控制食物热量的摄入，同时适当增加运动提高热量的支出才是关键。生活中高热量食品越来越多，而现代交通的便捷又使人们缺少基本的运动，所以应该适当的控制饮食和增加运动。又由于工作的忙碌和惰性让运动坚持不下去，所以决定跑步减肥前要做好充分的思想准备，觉得自己能坚持住，再开始实行。

　　跑步的最佳时机是在傍晚，如果是在晚上运动，跑完休息一段时间再睡觉。不能马上躺下就睡。

　　秀体体重管理顾问的话

　　不论是赵依然跑步减肥还是其他的运动减肥，如果是为减脂，需要每隔5～10分钟进行补水。同时还要及时调整身体的姿态。

　　减肥关键不是节食，是合理控制饮食加运动，比如赵依然的跑步减肥法。但第一次跑，不能跑的太久，20分钟左右就行，循序渐进。减肥是一件很愉快的事情，要用愉快的心态认真对待跑步。

　　来源：秀体网www.showti.com