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腹部运动瘦身计划 3周腰围立减5CM

2012-02-21 13:57:20　　作者：施主_该嗑药了　　来源：猫扑贴贴　　

　　练习1：紧实腹部及腿部肌肉

　　向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

　　效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。

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