网友亲身示范：瘦出小细臂的紧身操(4)

2009-05-20 14:31:06 　　来　源：猫扑社区　　　　

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　　NO.4 蹬车三头肌伸展练习：锻炼三头肌和腹部

　　仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸。右臂上举，伸直，拳心向左；左臂弯曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。

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