夏天到了，大家都希望自己能够美美的穿上吊带裙吧，网友推荐了这套紧肉操，效果怎么样，你来体验一下吧。

　　NO.1单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部

　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。