9个动作为夏天准备性感腰腹(9)

2009-05-20 11:45:09 　　来　源：猫扑社区　　　　

　　动作九：收腹保持身体的静态平衡

　　侧腰平衡：侧躺。左手和双脚支撑起身体，收腹保持身体的静态平衡，维持10秒后放松，做15次， 换侧重复。

　　私教提示

　　屈膝：站姿练习时屈膝可以保护膝关节；

　　呼气：收腹的时候将腹腔内空气大力呼出，有利于锻炼深层腹肌；

　　15个：腹部练习的关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为一组，每次做2~3 组。

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