第七天：放松训练

　　明天就要投入到紧张的工作中去了，运动了六天，感觉如何呢?如何利用这最后一天宝贵的时间呢?

　　学员感言：教练说今天可以放松休息，适当在家里甩甩胳膊，活动筋骨，同时为明天的紧张工作做准备。

　　教练话外音：运动贵在持之以恒，短短的七天，不可能让自己的体重发生天翻地覆的变化，但是改善局部还是可以的，只要每天按照教练的要求规范训练。另外，在运动的同时，饮食也要合理，尽量不吃辛辣、油炸食品，它们含热量高，会让你运动的成果打水漂。还有，虽然是放假，也不能熬夜，每天要保证最少8小时睡眠。只有三管齐下，才能达到塑身减肥的效果。