第六天：着重手臂训练

　　坐姿哑铃头后臂屈伸，V杠屈臂下压，坐姿哑铃交替弯举，器械卷腹。

　　学员感言：训练到今天，已经完全没有第一天那么痛苦的感觉了，只是觉得运动是我生命中不可缺少的一部分。而且连续六天的训练，我能明显感受自己身体的变化，手臂的肉变紧了，小腹也收了，游泳圈也小了。

　　教练话外音：这套训练针对上臂，一般女孩子上臂脂肪较多，也是比较难减的，在家里盲目训练也不能达到满意效果。