第三天：在家休息放松

　　一共才七天的时间，怎么能休息呢?教练解释，因为运动最讲究的就是循序渐进，要按照规律一步一步来。学员刚开始训练，强度不能太大，训练两天休息一天是比较合适的安排。

　　学员感言：这两天可累死我了，从来没有这样连续、规范地训练过。教练说，可以在家进行适当的锻炼，那我就打羽毛球吧，邀上几个好友，一来增进友谊，二来，嘿嘿，还可以巩固我的训练成果。

　　教练话外音：运动讲究一张一弛，今天安排她在家休息，同时辅助简单的运动，比如打乒乓球、羽毛球、慢跑、逛街，都是可以的。但是要记住，千万不能坐在家里打麻将或者看一整天电视剧。