记录:七天修炼魔鬼身材(2)
2008-05-06 10:49:37 来 源：猫扑社区
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第一天：着重胸部训练
教练针对刘雅琴的身体特点，给她制定了完整的瘦身方案，今天着重锻炼胸部。
平板杠铃卧推、上斜杠铃卧推、平板哑铃卧推，每组15个，一共做3组，仰卧起坐3×20个。然后是30分钟的跑步训练。
学员感言：第一次这么有规律地训练，身体还有些不习惯，在做热身的时候，感觉肌肉有稍稍的拉伤感。不过教练说今天的训练可以美胸，心里还是美滋滋的。
教练话外音：今天是第一天训练，强度没有安排特别大，杠铃只准备了5公斤。胸部、手臂、肩部会有拉扯感，这是正常的。
